계절성 우울증이란?
일조량이 감소하는 시기가 되면 우울증이 증가하죠.
계절성 우울증은 일반 우울증이랑은 조금 다르더라구요.
일반 우울증은 계절과 상관없이 나타나지만, 계절성 우울증은 주로 가을과 겨울에 발생합니다.
이 시기에는 해가 짧아지고, 일조량이 줄어들면서 우리의 기분에도 영향을 미치기 때문이에요.
계절성 우울증의 증상
계절성 우울증의 증상은 일반적인 우울증과 유사하지만, 몇 가지 특징적인 증상이 있어요.
주로 나타나는 증상으로는 무기력감, 의욕 저하, 과도한 수면, 식욕 증가 등이 있습니다.
무기력/의욕 저하 : 35.2%의 사람들이 이 증상을 경험한다고 해요.
이유 없이 외롭고 쓸쓸하거나 우울 : 28.2%가 이 증상을 호소합니다.
이유 없는 짜증 등 감정 기복의 심함 : 23.2%가 겪는 증상이에요.
불면증 또는 과수면 : 6.3%가 이 문제를 겪고 있답니다.
입맛 저하 또는 증가 : 3.9%가 경험하는 증상이에요.
만성 피로 : 3.2%가 이 증상을 느낀다고 해요.
계절성 우울증의 원인
계절성 우울증의 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 큰 원인은 햇빛의 부족이에요.
햇빛이 부족하면 세로토닌이라는 기분을 좋게 만들어주는 호르몬의 분기가 줄어들게 되어 우울한 기분이 들 수 있어요.
또 멜라토닌이라는 호르몬도 영향을 미쳐서 수면패턴이 무너질 수 있어요.
또한, 겨울철에는 외부 활동이 줄어들고, 사회적 고립감이 커지면서 우울증이 더욱 심해질 수 있답니다.
계절성 우울증의 진단 방법
계절성 우울증은 정신과 의사나 심리 상담사에 의해 진단됩니다.
일반적으로는 환자의 증상과 병력, 그리고 생활 습관 등을 종합적으로 고려하여 진단하게 되죠.
자가 진단 체크리스트를 통해 자신의 상태를 점검해보는 것도 좋은 방법이에요.
계절성 우울증의 치료 방법
계절성 우울증의 치료 방법은 여러 가지가 있어요.
가장 일반적인 방법은 약물 치료와 심리 상담입니다.
항우울제를 사용하거나, 인지 행동 치료를 통해 증상을 완화할 수 있답니다.
또한, 광선 치료도 효과적이라고 알려져 있어요.
이 치료는 인공적인 빛을 통해 일조량을 보충해주는 방법이에요.
전국민 마음투자사업
최근에는 전국민 마음투자사업이 진행되고 있는데, 이는 정신 건강을 증진시키기 위한 다양한 프로그램을 제공하고 있어요.
이 사업은 계절성 우울증을 포함한 여러 정신 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 큰 도움이 될 수 있답니다.
- 지원내용
전문 상담서비스를 이용할 수 있는 바우처 총 8회 제공 (1회당 최소 50분 이상, 1대1 대면)
-신청방법
증빙서류를 지참하여 읍, 면, 동 행정복지 센터 방문
-지원대상
계절성 우울증은 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요.
하지만 이 증상에 대해서 이해하고 예방하는 방법을 알고 있으면 더 나은 하루를 보낼 수 있겠죠?
그리고 혼자서 해결하려는 것보다는 주변 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이니 정부에서 지원하는 사업들을 활용해보자구요.
여러분도 자신의 마음 건강을 잘 챙기시길 바라요!
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